씹을 때 턱 통증, 원인과 해결 방법은? 턱관절 이상 의심해보세요
음식을 씹을 때 턱에서 통증이 느껴진다면 단순한 피로가 아닌 턱관절 이상을 의심해볼 수 있습니다.
특히 턱이 뻐근하거나, 딱딱 소리가 나고, 입을 크게 벌릴 때 불편함이 있다면 더 이상 무시해서는 안 됩니다.
오늘은 씹을 때 턱 통증이 발생하는 주요 원인과 관련 질환, 그리고 해결 방법까지 자세히 알아보겠습니다.
씹을 때 턱 통증의 주요 원인
1. 턱관절 장애 (TMJ)
가장 흔한 원인입니다. 턱관절은 턱뼈와 두개골을 연결해주는 관절로, 움직임이 많은 구조입니다.
이 관절이나 주변 근육에 이상이 생기면 씹을 때 통증이 발생할 수 있습니다.
2. 근육 과긴장
스트레스를 받거나, 이를 악물거나 가는 습관이 있다면 턱 주변 근육이 경직되어 통증을 유발할 수 있습니다.
3. 부정교합 또는 치아 문제
치아의 배열이 맞지 않으면 턱이 한쪽으로 치우치게 되고, 이로 인해 관절에 불균형한 압력이 가해져 통증이 생길 수 있습니다.
4. 외상 또는 충격
턱 부위에 직접적인 충격을 받은 경험이 있다면 연골이나 관절 디스크가 손상되었을 가능성도 있습니다.
5. 염증성 질환
턱관절 내 연골이나 관절막에 염증이 생기면 씹을 때 더욱 심한 통증이 유발됩니다. 관절염이 원인일 수 있습니다.
함께 의심해볼 수 있는 관련 질환
1. 턱관절 장애 (TMD)
입을 열거나 닫을 때 소리가 나고, 씹을 때 통증, 턱의 움직임 제한이 나타납니다.
2. 교근염
턱 근육 중 하나인 교근이 과도하게 수축되거나 염증이 생겨 턱 통증을 유발합니다.
3. 편측 저작 습관
음식을 항상 한쪽으로 씹는 습관이 있다면 턱관절이 비대칭적으로 사용되며 통증이 생깁니다.
4. 삼차신경통
턱 근처의 신경이 자극을 받아 얼굴 한쪽, 턱, 귀 부위에 날카로운 통증이 반복적으로 발생하는 신경계 질환입니다.
씹을 때 턱 통증 해결 방법
- 딱딱한 음식 피하기
오징어, 육포, 마른안주 등 턱에 부담이 되는 음식은 피하고 부드러운 음식 위주로 섭취해 주세요. - 온찜질 또는 냉찜질
온찜질은 근육 이완에, 냉찜질은 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 증상에 따라 선택하세요. - 입을 크게 벌리는 행동 자제
하품을 할 때나 양치, 노래 부를 때 등 무의식적으로 입을 크게 벌리는 행동을 줄이세요. - 이갈이, 이악물기 습관 개선
수면 중 이갈이가 있다면 마우스피스 착용을 고려해보세요. 낮에는 의식적으로 이를 악무는 행동을 줄여야 합니다. - 턱에 좋은 자세 유지
고개를 앞으로 내밀거나 턱을 괴는 습관은 피하고 바른 자세를 유지해야 턱관절이 안정됩니다. - 필요 시 구강외과 또는 이비인후과 진료
증상이 심하거나 지속된다면 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
턱 통증 예방을 위한 생활 습관
- 양쪽 턱을 골고루 사용하여 음식 씹기
- 턱 괴는 습관 버리기
- 충분한 수면과 스트레스 해소
- 의자에 바른 자세로 앉기
- 주기적인 스트레칭과 턱 마사지
씹을 때 느껴지는 턱 통증은 단순한 증상이 아니라 턱관절 또는 주변 근육, 신경 이상을 알리는 신호일 수 있습니다.
초기에는 가벼운 불편감으로 시작되지만 방치할 경우 만성적인 통증으로 발전할 수 있으니 조기에 관리하는 것이 중요합니다.
오늘 알려드린 원인과 해결 방법을 참고하셔서, 건강한 턱과 편안한 식사를 유지하시길 바랍니다.