잇몸 염증 자연치료법 7가지｜집에서 관리하는 꿀팁
양치할 때 피가 나거나, 잇몸이 붓고 욱신거리는 증상이 반복된다면
잇몸 염증, 즉 치은염 또는 치주염의 신호일 수 있습니다.
초기에는 간단한 관리만으로도 좋아질 수 있기 때문에,
오늘은 잇몸 염증을 완화하는 자연치료법에 대해 정리해드릴게요 :)
잇몸 염증의 원인
- 치석, 플라그 – 세균 번식으로 염증 유발
- 잦은 흡연과 음주 – 혈류 감소 + 면역 약화
- 잘못된 칫솔질 습관 – 과도한 자극 또는 불완전한 세정
- 영양 부족 – 비타민 C·D 결핍 시 회복력 저하
- 스트레스 – 면역력 저하 및 염증 악화
잇몸 염증 자연치료법 7가지
1. 따뜻한 소금물 가글
염증 부위를 살균하고 세균 증식 억제에 효과적입니다.
미지근한 물 1컵 + 소금 반 티스푼 → 하루 2~3회 가글
2. 티트리 오일 희석 가글
항균 작용이 강한 티트리 오일을 물에 희석해 가글하면
세균 억제 및 입 냄새 개선에도 도움을 줍니다.
(단, 반드시 1~2방울만 희석하여 사용)
3. 알로에 젤 잇몸 마사지
항염 효과 + 조직 회복에 탁월한 알로에 젤을
잇몸에 가볍게 문질러 주면 진정에 도움이 됩니다.
4. 녹차 가글 / 마시기
카테킨 성분이 세균 억제와 염증 완화에 도움을 줍니다.
차게 마시기보단 미지근하게 우려낸 녹차로 가글하거나 하루 1~2잔 섭취 권장.
5. 비타민 C 풍부한 식품 섭취
잇몸 조직 회복에는 콜라겐 생성과 면역력 강화가 중요합니다.
키위, 브로콜리, 감귤류, 파프리카 등을 자주 섭취해 주세요.
6. 올바른 칫솔질
부드러운 칫솔모를 사용하고, 45도 각도로 잇몸과 치아 사이 부드럽게 닦는 것이 핵심입니다.
강한 힘으로 밀어 닦으면 오히려 잇몸 손상을 유발할 수 있어요.
7. 스트레스 관리
스트레스가 지속되면 면역력이 약해져 염증이 악화될 수 있습니다.
수면, 휴식, 가벼운 운동 등을 통해 컨디션을 회복하세요.
잇몸 염증이 심해질 경우?
자연치료법은 초기, 가벼운 염증에만 적용됩니다.
잇몸에서 고름, 지속적인 통증, 흔들림, 잇몸 꺼짐이 동반된다면
치과 치료가 반드시 필요합니다.
잇몸 건강은 치아를 평생 지키기 위한 기초입니다.
오늘 소개해드린 잇몸 염증 자연치료법으로 가벼운 증상은 집에서 관리해보시고,
정기적인 스케일링과 구강 검진도 꼭 챙겨보시길 바랍니다 :)
※ 이 글은 일반 건강 정보를 바탕으로 제공되며, 통증·출혈이 지속될 경우 전문의 상담이 필요합니다.