#기초대사량 #bmr #다이어트 #건강한생활 #운동 #단백질 #체중감량 #수면 #스트레스관리 #근력운동 #생활습관1 기초대사량 높이는 5가지 방법! 건강한 체중 감량을 위한 필수 습관 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 에너지를 말합니다.많은 분들이 다이어트를 하면서 운동이나 식단에만 집중하시지만, 사실 기초대사량을 높이는 것이 건강하고 지속 가능한 체중 감량에 훨씬 중요합니다.오늘은 기초대사량이 무엇인지, 낮은 이유는 무엇이며, 높이는 방법은 어떤 것이 있는지 자세히 알아보겠습니다.기초대사량이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 **가만히 있어도 소모하는 에너지**를 의미합니다.심장 박동, 체온 유지, 호흡 등 생명 유지에 쓰이는 에너지이기 때문에, 전체 에너지 소비의 약 60~70%를 차지합니다.기초대사량이 낮으면 체중이 잘 빠지지 않고, 피로감도 쉽게 느끼게 됩니다.기초대사량이 낮은 이유1. 근육량 감소근육은 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음