스트레스 해소에 좋은 7가지 방법｜운동, 명상, 음식까지
현대인들은 끊임없는 업무, 인간 관계, 환경 변화로 인해 스트레스가 쌓이기 쉽죠.스트레스가 지속되면 정신 건강뿐 아니라 몸의 면역력까지 약화시킬 수 있습니다.오늘은 자연스럽게 스트레스를 해소하는 방법을 알려드릴게요. :)스트레스, 왜 해소해야 할까요?스트레스는 몸의 면역력, 소화, 수면, 뇌 건강까지 영향을 미칩니다.만약 스트레스가 지속되면 만성 스트레스로 발전하여 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있어요.스트레스 해소법 7가지1. 명상과 호흡법명상과 깊은 호흡은 체내 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추고, 마음의 안정을 도와줍니다.하루 5분이라도 조용한 공간에서 호흡에 집중하며 명상하는 것이 매우 효과적입니다.2. 규칙적인 운동운동을 하면 뇌에서 행복 호르몬인 엔돌핀이 분비됩니다.✔️ 유산소 운동 (걷기,..
2025. 4. 5.