근육회복식단1 운동 후 근육 회복을 돕는 식단｜효과적인 식사법 5가지 운동 후에는 몸이 급격히 피로해지며, 근육은 손상된 상태로 회복을 필요로 합니다.이때 적절한 식사를 통해 빠르게 회복을 도와주면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.오늘은 운동 후 근육 회복에 도움이 되는 식단과 함께 식사 조합을 소개해 드리겠습니다.운동 후, 왜 근육 회복에 중요한가?운동을 하면서 근육 섬유가 미세하게 손상됩니다. 이 손상된 부분을 회복시키고 근육을 키우려면, 운동 후 단백질과 탄수화물이 필수적입니다.✔ 단백질은 근육 재생에 필요하며, 탄수화물은 운동 후 빠르게 소진된 에너지를 보충해줍니다.운동 후 근육 회복을 돕는 식단1. 닭가슴살 + 고구마닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 운동 후 섭취하기 이상적인 식품입니다. 고구마는 소화가 잘 되는 복합 탄수화물로, 운동 후 빠르게 소진된 .. 2025. 4. 20. 이전 1 다음