스트레스해소법2 불면증 해결법 6가지｜쉽게 잠드는 습관 만들기 “오늘도 제대로 잠 못 잤어…”누구나 한 번쯤 불면증을 겪어본 적 있으시죠?계속해서 잠을 못 자거나, 자주 깨고, 아침에 피곤한 느낌이 든다면 불면증일 수 있습니다.오늘은 불면증을 해결하는 데 도움이 되는 습관과 실천법을 알려드릴게요.불면증의 주요 원인 과도한 스트레스 또는 불안 수면 습관 불균형 (늦은 취침, 불규칙한 기상) 카페인, 스마트폰 등 수면 방해 요소 호르몬 이상 또는 우울증불면증 해결법 6가지1. 잠들기 전 스마트폰 멀리하기스마트폰의 블루라이트는 수면 호르몬(멜라토닌)을 억제하여 잠을 방해합니다.취침 1시간 전에는 전자기기 사용을 줄여주세요.2. 일정한 수면 루틴 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 리듬을 바로잡는 데 중요합니다.주말에도 기상 시간을 일정하게 유지해 주.. 2025. 4. 6. 수면 장애 해결법 6가지｜깊은 잠을 위한 실용적인 방법 불면증이나 자주 깨는 수면, 깊은 잠을 잘 자지 못하는 문제는 많은 사람들이 겪고 있는 고민이죠.이런 수면 장애는 정신적, 신체적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.오늘은 수면 장애를 해결하는 방법을 다양한 관점에서 소개해 드리겠습니다. :)수면 장애의 원인수면 장애는 스트레스, 불안, 호르몬 불균형 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.그 외에도 환경적 요인, 잘못된 수면 습관, 신체적 질환 등이 원인으로 작용할 수 있어요.수면 장애 해결법 6가지1. 규칙적인 수면 시간매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴은 수면의 질을 높이는 가장 기본적인 방법입니다.매일 일정한 시간에 잠자리에 들어 몸의 생체 리듬을 맞춰주면 깊은 잠을 잘 수 있습니다.2. 수면 환경 개선어두운 방, 적정 온도, 소음.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음