운동수분섭취1 수분만으로 부족해요｜운동 전 전해질 보충, 왜 중요한가요? 운동 중 다리에 쥐가 나거나, 갑자기 힘이 빠져버리는 경험 해보셨나요?이런 증상은 단순 피로가 아닌, 전해질 부족 때문일 수 있습니다.특히 운동 전 전해질 보충은 운동 성과뿐만 아니라 부상 예방에도 중요해요.오늘은 전해질이란 무엇인지, 운동 전에 어떻게 보충하면 좋은지 알아보겠습니다.전해질이란?전해질은 몸속에서 전기 신호를 전달하는 미네랄로 근육 수축, 신경 전달, 수분 밸런스 유지에 꼭 필요합니다.대표 전해질 5가지: ✔️ 나트륨(Na⁺) ✔️ 칼륨(K⁺) ✔️ 칼슘(Ca²⁺) ✔️ 마그네슘(Mg²⁺) ✔️ 염화물(Cl⁻)운동 전에 전해질이 중요한 이유 ✔ 근육 수축과 이완을 조절해 쥐나는 현상 예방 ✔ 운동 중 지속적인 퍼포먼스 유지를 가능하게 함 ✔ 탈수 방지, 체온 조절, 집중력 .. 2025. 4. 13. 이전 1 다음