쥐예방2 운동하다 쥐 나고 피곤하세요? 마그네슘 보충이 해답입니다 운동 중 갑자기 다리에 쥐가 나거나, 마무리 후 피로가 오래가시나요?그 원인 중 하나가 바로 마그네슘 부족일 수 있습니다.운동 중 마그네슘을 보충하면 근육 경련 예방뿐 아니라 운동 효율과 회복 속도도 달라집니다.오늘은 운동 중 마그네슘 보충이 필요한 이유와, 언제·어떻게 섭취하면 좋은지 알아보겠습니다.왜 운동할 때 마그네슘이 필요할까? ✔ 근육 수축 & 이완에 직접 관여 ✔ 땀을 통해 마그네슘이 쉽게 배출됨 ✔ 에너지 대사, 피로 회복에 중요한 역할 ✔ 스트레스, 신경 안정, 심박 조절 기능운동 중 마그네슘 부족 시 나타나는 증상 운동 중 다리나 발바닥에 쥐가 자주 남 운동 후 근육통이 오래감 운동 후 피로감이 회복되지 않음 가슴 두근거림, 눈 떨림 동반✔ 마그네슘 부족 증상 자세히 보.. 2025. 4. 14. 갑자기 다리에 쥐가 나요? 자주 생기는 이유와 예방법 정리 운동 중이든, 자다가든 갑자기 다리에 쥐가 나면 깜짝 놀라죠.근육이 갑자기 수축되며 통증을 일으키는 이 현상은 흔하지만, 반복되면 원인을 꼭 확인해봐야 합니다.오늘은 다리에 쥐가 자주 나는 이유와 함께 예방법까지 정리해드립니다.다리에 쥐가 나는 원인 6가지1. 전해질 불균형마그네슘, 칼륨, 칼슘 등의 전해질이 부족하면 근육과 신경의 조절 기능이 저하되어 쥐가 잘 납니다.✔ 마그네슘 부족 증상 보러가기2. 수분 부족수분이 부족하면 혈액 농도가 진해지고, 근육세포 내 자극 전달이 부정상적이 되어 경련이 발생할 수 있습니다.3. 과도한 운동 또는 피로 누적근육을 많이 사용한 후 피로가 누적되면, 이완과 회복 기능이 저하되며 자주 쥐가 날 수 있습니다.4. 혈액순환 문제다리에 혈류가 원활하지 않으면 산소.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음