비타민 D, 부족하면 생기는 증상과 섭취 방법은?
최근 건강검진에서 비타민 D 수치가 낮다는 진단을 받은 사람이 많아지고 있습니다.실제로 우리나라 인구의 절반 이상이 비타민 D 결핍 상태라는 통계도 있을 정도인데요.오늘은 비타민 D의 중요성과 결핍 시 증상, 효과적인 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다.비타민 D란?비타민 D는 지용성 비타민으로, 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.최근에는 면역력 조절, 우울증 예방, 심혈관 질환 완화 등 다양한 효과가 밝혀지며 더욱 주목받고 있습니다.비타민 D 부족하면 생기는 증상 ✔ 피로감, 무기력감 ✔ 뼈 통증, 골다공증 위험 증가 ✔ 면역력 저하 → 감기, 감염에 자주 걸림 ✔ 근육 약화, 잦은 근육 경련 ✔ 우울감, 기분 변화 (계절성 우울증 포함)비타민 D의 주요 효능1. ..
2025. 4. 26.
실내 공기를 바꾸는 공기정화 식물｜천식, 알레르기, 미세먼지까지 잡는다
호흡기 질환이 늘어나는 요즘, 실내 공기 질을 관리하는 것은 건강을 지키는 데 매우 중요합니다.특히 실내에서 생활하는 시간이 많은 현대인에게는 공기 정화 식물이 자연스럽고 효과적인 해결책이 될 수 있습니다.오늘은 호흡기 건강에 도움을 주는 실내 공기 정화 식물을 소개해드릴게요.실내 공기와 호흡기 건강의 관계미세먼지, 포름알데히드, 벤젠, 일산화탄소와 같은 유해 물질은 실내에서도 충분히 발생할 수 있으며, 호흡기 자극, 알레르기, 천식 등을 유발할 수 있습니다.공기청정기도 도움이 되지만, 식물은 자연 정화 효과와 인테리어 효과까지 누릴 수 있어 더욱 각광받고 있습니다.공기 정화에 좋은 식물 6가지1. 산세베리아밤에도 산소를 내뿜는 대표적인 공기 정화 식물입니다.✔ 포름알데히드, 벤젠 등 유해가스를 제거하는..
2025. 4. 23.