러너스트레이닝1 마라톤, 부상 없이 뛰는 법! 초보부터 숙련자까지 꼭 알아야 할 팁 마라톤은 단순히 오래 달리는 운동이 아닙니다.꾸준한 준비와 체계적인 훈련이 필요하며, 특히 부상을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.많은 사람들이 무릎, 발목, 허리 통증 등 다양한 통증을 호소하는데요,오늘은 마라톤을 부상 없이, 건강하게 즐기기 위한 방법들을 소개해드리겠습니다.마라톤 부상의 주요 원인1. 준비 부족한 상태에서 무리한 러닝갑자기 장거리를 달리거나, 준비운동 없이 뛸 경우 근육과 관절에 무리가 가면서 부상의 원인이 됩니다.2. 잘못된 자세와 발 착지발뒤꿈치부터 땅에 닿는 착지가 아닌, 발 전체 또는 앞꿈치 중심으로 착지해야 충격을 줄일 수 있습니다.3. 운동화 선택 미스자신의 발 모양과 러닝 스타일에 맞지 않는 신발은 무릎, 발목에 부담을 주고 피로도를 증가시킵니다.4. 근육의 불균형 또는.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음