피로회복에 좋은 미네랄 5가지｜지친 몸을 위한 핵심 영양소
요즘 따라 쉽게 지치고, 자도 자도 피곤하신가요?이럴 때 ‘비타민’만 찾기 쉽지만, 실제로는 미네랄 부족이 원인일 수 있습니다.오늘은 피로회복에 효과적인 5가지 주요 미네랄을 소개합니다.1. 마그네슘에너지 생성, 근육 이완, 신경 안정에 관여하는 핵심 미네랄입니다.부족하면 피로, 불면, 근육 경련이 잦아질 수 있어요.✔ 마그네슘 부족 증상 자세히 보기2. 아연세포 재생, 면역력, 호르몬 조절에 필요한 필수 미네랄입니다.아연이 부족하면 무기력, 잦은 감기, 회복 지연이 동반될 수 있습니다.3. 철분산소 운반에 관여하는 철분이 부족하면 만성 피로, 집중력 저하, 어지러움 등이 나타납니다.여성이나 다이어트를 하는 분들은 특히 주의해야 해요.4. 칼륨근육 수축, 체내 수분 균형을 유지해주는 미네랄입니다.칼륨이..
2025. 4. 14.
자율신경 불균형 증상｜몸과 마음이 동시에 보내는 경고
“특별히 아픈 곳은 없는데 계속 피곤하고, 자꾸 가슴이 두근거려요.”병원에서는 이상이 없다고 하는데, 내 몸은 분명 불편함을 느낍니다.이런 증상, 혹시 ‘자율신경 불균형’ 때문일 수 있습니다.오늘은 자율신경 불균형이란 무엇인지, 대표 증상과 대처법까지 자세히 소개드립니다.자율신경이란?자율신경은 우리가 의식하지 않아도 심장박동, 호흡, 체온, 소화, 혈압 등 생명 유지에 필요한 기능을 자동으로 조절하는 신경 체계입니다.✔️ 교감신경: 긴장·흥분·위기 상황 대처 ✔️ 부교감신경: 이완·회복·휴식 상태 유지자율신경 불균형이란?이 두 신경이 균형을 이루지 못하면, 몸이 스스로 회복하거나 진정하지 못하고 긴장 상태에 머무르게 됩니다.스트레스, 수면 부족, 식습관 불균형 등이 주요 원인입니다.대표 증상 7가지..
2025. 4. 11.
자율신경 불균형 증상 7가지｜이유 없이 힘든 몸, 혹시 이것 때문?
설명하기 어려운 피로, 가슴 두근거림, 불면, 소화불량…병원에 가면 특별한 이상은 없다고 하는데, 몸은 분명 이상한 느낌.혹시 자율신경 불균형 때문일 수 있습니다.오늘은 자율신경이 무엇인지, 불균형이 왔을 때 나타나는 대표 증상을 정리해드립니다.자율신경이란?자율신경은 내 의지와 상관없이 몸의 기능을 조절하는 신경입니다.교감신경과 부교감신경 두 가지로 구성되어 있고, ✔️ 교감신경은 ‘긴장, 각성, 반응’ ✔️ 부교감신경은 ‘이완, 회복, 휴식’ 상태를 담당합니다.자율신경 불균형의 주요 원인 과도한 스트레스 수면 부족 또는 수면의 질 저하 호르몬 변화(갱년기, 생리 주기 등) 불규칙한 식사, 운동 부족 카페인, 알콜, 흡연 등 자극적 생활 습관대표 증상 7가지1. 심장 두근거림 & 가슴 압박감..
2025. 4. 10.