멜라토닌보충제2 수면 호르몬 멜라토닌｜자연스럽게 깊은 잠을 부르는 방법 밤이 되면 몸이 자연스럽게 졸린 이유, 알고 계신가요?그 중심에는 바로 ‘수면 호르몬’ 멜라토닌이 있습니다.오늘은 멜라토닌이 무엇인지, 수면에 어떤 영향을 주는지, 어떻게 자연스럽게 분비를 촉진할 수 있는지 자세히 알려드릴게요 :)멜라토닌이란?멜라토닌(Melatonin)은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 수면-각성 주기(생체 리듬)를 조절하는 역할을 합니다.해가 지면 멜라토닌 분비가 증가하고, 햇빛을 받으면 분비가 줄어듭니다.멜라토닌이 수면에 미치는 영향 졸음을 유도하고, 수면을 빠르게 시작할 수 있도록 도와줍니다 수면의 질과 깊이를 높여 몸이 잘 회복되도록 합니다 멜라토닌 분비가 원활하지 않으면 수면장애, 불면증으로 이어질 수 있어요멜라토닌 분비를 촉진하는 생활 습관1. 저녁 시간.. 2025. 4. 7. 멜라토닌 보충제 부작용｜수면 호르몬 복용 전 꼭 알아야 할 점 잠이 오지 않을 때, 자연스러운 수면을 위해 멜라토닌 보충제를 찾는 분들이 많습니다.실제로 시차 적응이나 불면증 개선에 도움이 된다는 연구도 있지만,장기 복용 시 부작용이나 주의 사항도 반드시 확인해야 합니다.오늘은 멜라토닌 보충제의 부작용과 올바른 복용법을 정리해드립니다.멜라토닌 보충제란?멜라토닌은 뇌에서 자연스럽게 분비되는 수면 유도 호르몬입니다.보충제 형태로 섭취하면 수면 시작을 앞당기고, 시차 적응 등에 도움이 될 수 있습니다.하지만 몸이 외부 공급에 적응하면서 스스로의 분비 기능이 약해질 수 있습니다.멜라토닌 보충제의 대표적인 부작용1. 낮 동안 졸림 지속복용량이 많거나, 체내 분해가 늦어지면 아침에도 멜라토닌이 잔류해 졸림, 피로, 집중력 저하가 나타날 수 있습니다.2. 생체리듬 교란멜라토닌은.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음