수면 보충제 비교｜멜라토닌만 있는 게 아니에요!
‘멜라토닌 보충제’는 많이 들어보셨을 텐데요,그 외에도 수면을 돕는 다양한 영양소와 성분이 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 대표적인 수면 보충제들의 차이점, 작용 원리, 주의사항을 비교해드릴게요.나에게 맞는 수면 보조제를 찾고 있다면 꼭 끝까지 읽어보세요 :)1. 멜라토닌 (Melatonin)수면 유도 호르몬으로, 뇌의 송과선에서 분비되어 잠이 오는 리듬을 조절합니다.✔️ 해외 여행, 시차 적응, 수면 시간 고정에 유용⚠️ 장기 복용 시 내성, 생체리듬 교란 가능2. 테아닌 (L-Theanine)녹차에 포함된 성분으로, 뇌의 알파파 증가 → 이완 & 긴장 완화 작용을 합니다.✔️ 불안감, 과한 생각으로 잠 못 들 때 효과적⚠️ 심한 불면증엔 단독 효과는 미미할 수 있음3. GABA (감마아미노낙산)중..
2025. 4. 7.