비타민 D, 부족하면 생기는 증상과 섭취 방법은?
최근 건강검진에서 비타민 D 수치가 낮다는 진단을 받은 사람이 많아지고 있습니다.실제로 우리나라 인구의 절반 이상이 비타민 D 결핍 상태라는 통계도 있을 정도인데요.오늘은 비타민 D의 중요성과 결핍 시 증상, 효과적인 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다.비타민 D란?비타민 D는 지용성 비타민으로, 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.최근에는 면역력 조절, 우울증 예방, 심혈관 질환 완화 등 다양한 효과가 밝혀지며 더욱 주목받고 있습니다.비타민 D 부족하면 생기는 증상 ✔ 피로감, 무기력감 ✔ 뼈 통증, 골다공증 위험 증가 ✔ 면역력 저하 → 감기, 감염에 자주 걸림 ✔ 근육 약화, 잦은 근육 경련 ✔ 우울감, 기분 변화 (계절성 우울증 포함)비타민 D의 주요 효능1. ..
2025. 4. 26.