수분섭취1 운동 중 쥐나는 이유 6가지｜예방 & 대처법까지 정리 열심히 운동을 하던 중 갑자기 종아리나 발바닥에 쥐가 나는 경험, 운동을 꾸준히 해본 분이라면 한 번쯤 겪으셨을 거예요.오늘은 운동 중 쥐나는 이유와 그 해결 방법을 자세히 알려드릴게요.운동 중 쥐나는 주요 원인 6가지1. 전해질 부족 (마그네슘, 칼륨, 나트륨)운동 중 땀을 많이 흘리면 전해질이 소실되고, 근육 신호 전달에 문제가 생겨 경련이 생깁니다.✔ 마그네슘 부족 증상 보기2. 수분 부족 (탈수 상태)운동 전에 수분을 충분히 보충하지 않거나, 운동 중 수분을 계속 잃는다면 근육세포가 수축하면서 쥐가 날 수 있어요.3. 준비 운동 부족워밍업 없이 갑자기 강도 높은 운동을 하면 근육이 급격하게 수축하면서 쥐가 발생할 수 있습니다.✔ 운동 전 5~10분 스트레칭은 필수!4. 과사용 또는 피로 누.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음