스트레스수면2 밤에 체온이 올라가는 이유 6가지｜수면 중 열감의 정체는? 밤이 되면 몸이 더워지고, 자면서 땀이 흐르거나 열이 오르는 느낌을 받는 분들 많으시죠?특별히 운동을 한 것도 아닌데 왜 밤만 되면 체온이 올라갈까요?오늘은 밤 시간에 체온이 상승하는 주요 원인과 그에 따른 대처법을 소개해 드릴게요.1. 정상적인 생체 리듬사실 체온은 하루 중 자연스럽게 변화합니다.✔️ 낮: 활동에 맞춰 체온 상승 ✔️ 밤: 잠들기 전까지는 체온이 소폭 상승 → 이후 서서히 하강수면 직전 체온이 오르는 건 자연스러운 반응입니다. 다만 과도할 경우엔 점검이 필요합니다.2. 스트레스 및 자율신경 과각성과도한 스트레스나 불안은 교감신경을 흥분시켜 심박수와 체온을 상승시킵니다.이로 인해 밤에 잘 때 열이 나는 느낌, 얼굴 붉어짐, 두근거림 등이 동반될 수 있어요.3. 호르몬 변화 (특히 여성).. 2025. 4. 9. 자다가 땀 흘리는 이유? 밤에 나는 땀, 정상일까 질환일까 “새벽에 자꾸 땀이 나요…” 자면서 흘리는 땀, 누구나 한 번쯤 경험했을 수 있지만 자주 반복된다면 원인을 꼭 살펴봐야 합니다.밤에 땀이 나는 원인은 단순한 체온 문제일 수도, 신체 이상을 나타내는 신호일 수도 있어요.오늘은 수면 중 땀이 나는 주요 원인 6가지와 대처법을 정리해드립니다.1. 높은 실내 온도 또는 두꺼운 이불가장 흔한 원인입니다. 실내 온도가 23도 이상이거나, 침구가 너무 두꺼우면 체온 조절을 위해 땀을 흘릴 수 있습니다.✔️ 수면 적정 온도: 18~21도✔️ 통풍이 잘 되는 침구로 교체해 보세요.2. 스트레스, 불안, 악몽스트레스가 높거나 자율신경이 불안정하면, 잠든 상태에서도 교감신경이 활성화되어 땀이 날 수 있습니다.특히 악몽을 꾸거나 불안 상태3. 호르몬 변화 (여성의 경우).. 2025. 4. 9. 이전 1 다음