스트레칭2 근육 뭉침 원인과 회복법｜마사지, 수면, 영양까지 완벽정리 근육이 뻐근하고 뭉친 느낌, 한 번쯤은 경험해보셨죠?운동 후, 장시간 같은 자세, 스트레스 등으로 인해 근육은 쉽게 긴장하고 뭉침(근육 결림)을 일으킵니다.오늘은 뭉친 근육의 원인과 회복을 돕는 방법을 정리해드립니다.---근육이 뭉치는 이유 ✔ 잘못된 자세 (장시간 앉기, 컴퓨터 작업 등) ✔ 운동 후 스트레칭 부족 ✔ 스트레스 및 자율신경 불균형 ✔ 수분·영양 부족 (특히 마그네슘, 칼륨 등) ✔ 근육 과사용 또는 외상---뭉친 근육 회복에 좋은 방법 6가지1. 온찜질로 근육 이완뭉친 근육은 혈류가 정체되면서 회복이 느려지기 때문에, **온찜질**로 혈관을 확장시켜 회복을 촉진할 수 있습니다.✔ 하루 2~3회, 15분씩 따뜻한 찜질을 해보세요.2. 가벼운 스트레칭뭉친 부위를 무리하지 않는 선에.. 2025. 4. 30. 근육 경련 원인 6가지｜다리에 쥐 나는 이유 정리 자다가 다리에 쥐가 나서 깬 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 거예요.근육이 갑자기 수축하면서 통증이 생기는 ‘근육 경련’은 흔하지만, 지속적으로 반복된다면 원인을 점검해볼 필요가 있습니다.오늘은 근육 경련이 생기는 주요 원인 6가지를 정리해드립니다.근육 경련이란?근육이 의도치 않게 갑자기 수축하면서 통증을 유발하는 상태를 말합니다.보통 몇 초에서 수 분간 지속되며, 가장 흔한 부위는 종아리, 발바닥, 허벅지입니다.근육 경련 원인 6가지1. 전해질 불균형마그네슘, 칼륨, 칼슘 등의 전해질이 부족하면 근육의 수축·이완 조절이 어려워져 경련이 쉽게 발생합니다.✔ 마그네슘 부족 증상 보러가기2. 수분 부족탈수는 혈액 농도를 변화시키고, 근육세포 내 전해질 이동에 영향을 줍니다.✔ 운동 전후 수분 보충 필수.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음