장건강3 장뇌축이란?｜장과 뇌가 연결되어 있다는 놀라운 사실 장 건강이 정신 건강에 영향을 준다는 이야기, 들어보셨나요?실제로 장과 뇌는 서로 밀접하게 연결되어 있으며, 이 연결 고리를 “장뇌축(Gut-Brain Axis)”이라고 부릅니다.오늘은 장뇌축이 무엇인지, 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 자세히 알아보겠습니다.장뇌축(Gut-Brain Axis)이란?장과 뇌는 신경, 호르몬, 면역 경로를 통해 실시간으로 신호를 주고받는 관계입니다.이 연결 통로 전체를 “장뇌축”이라고 부르며, ✔️ 장의 상태가 뇌의 상태에 영향을 주고 ✔️ 뇌의 스트레스도 장 기능에 영향을 줍니다.장뇌축의 주요 소통 경로 미주신경(Vagus nerve): 장에서 뇌로 직접 신호 전달 면역계: 장내 세균이 염증반응을 조절 → 뇌 기능에 영향 호르몬: 세로토닌, 도파민 등 감정 관련 호.. 2025. 4. 11. 자율신경 조절법 6가지｜몸과 마음의 균형을 되찾는 습관 심장이 자꾸 뛰거나, 이유 없이 피곤하고 불안하다면자율신경의 균형이 무너졌을 가능성이 있습니다.오늘은 병원 치료보다 먼저 실천할 수 있는 자율신경 조절법을 정리해드립니다.하루 10분의 습관만으로도 몸의 반응은 달라질 수 있어요.1. 심호흡 & 복식호흡천천히 숨을 들이쉬고 길게 내쉬는 것만으로도 교감신경의 흥분을 줄이고, 부교감신경이 활성화됩니다.✔️ 하루 3번, 5분씩 실천만 해도 효과적입니다.2. 수면 루틴 일정화자율신경은 리듬을 매우 중요시합니다.수면 시간을 일정하게 유지하면 뇌와 몸이 회복 시간을 인식하고, 긴장 ↔ 이완의 자연스러운 흐름이 가능해집니다.3. 따뜻한 음식과 차찬 음식은 교감신경을 자극하고, 따뜻한 음식과 허브차는 몸을 안정시키는 데 도움이 됩니다.✔️ 루이보스, 캐모마일, 둥글.. 2025. 4. 10. 당근의 효능, 매일 먹으면 생기는 놀라운 변화들 당근은 일상 속에서 자주 접할 수 있는 채소 중 하나입니다.색이 예쁘고 아삭한 식감 덕분에 샐러드, 주스, 볶음요리까지 활용도도 매우 높죠.하지만 단순히 색이나 식감만 좋은 게 아닙니다. 당근은 건강에 정말 많은 이점을 주는 대표적인 채소 중 하나입니다.오늘은 당근의 다양한 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.당근의 주요 영양 성분 베타카로틴: 강력한 항산화 작용을 하는 비타민A 전구체 비타민 A, C, K: 면역력, 피부, 혈액 건강에 도움 식이섬유: 장 건강과 혈당 조절에 효과적 칼륨: 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 기여당근의 효능1. 시력 보호당근에 풍부한 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 눈 건강을 지켜줍니다.야맹증 예방은 물론, 눈의 피로 완화에도 효과적입니다.2.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음