전해질음료2 운동하다 쥐 나고 피곤하세요? 마그네슘 보충이 해답입니다 운동 중 갑자기 다리에 쥐가 나거나, 마무리 후 피로가 오래가시나요?그 원인 중 하나가 바로 마그네슘 부족일 수 있습니다.운동 중 마그네슘을 보충하면 근육 경련 예방뿐 아니라 운동 효율과 회복 속도도 달라집니다.오늘은 운동 중 마그네슘 보충이 필요한 이유와, 언제·어떻게 섭취하면 좋은지 알아보겠습니다.왜 운동할 때 마그네슘이 필요할까? ✔ 근육 수축 & 이완에 직접 관여 ✔ 땀을 통해 마그네슘이 쉽게 배출됨 ✔ 에너지 대사, 피로 회복에 중요한 역할 ✔ 스트레스, 신경 안정, 심박 조절 기능운동 중 마그네슘 부족 시 나타나는 증상 운동 중 다리나 발바닥에 쥐가 자주 남 운동 후 근육통이 오래감 운동 후 피로감이 회복되지 않음 가슴 두근거림, 눈 떨림 동반✔ 마그네슘 부족 증상 자세히 보.. 2025. 4. 14. 수분만으로 부족해요｜운동 전 전해질 보충, 왜 중요한가요? 운동 중 다리에 쥐가 나거나, 갑자기 힘이 빠져버리는 경험 해보셨나요?이런 증상은 단순 피로가 아닌, 전해질 부족 때문일 수 있습니다.특히 운동 전 전해질 보충은 운동 성과뿐만 아니라 부상 예방에도 중요해요.오늘은 전해질이란 무엇인지, 운동 전에 어떻게 보충하면 좋은지 알아보겠습니다.전해질이란?전해질은 몸속에서 전기 신호를 전달하는 미네랄로 근육 수축, 신경 전달, 수분 밸런스 유지에 꼭 필요합니다.대표 전해질 5가지: ✔️ 나트륨(Na⁺) ✔️ 칼륨(K⁺) ✔️ 칼슘(Ca²⁺) ✔️ 마그네슘(Mg²⁺) ✔️ 염화물(Cl⁻)운동 전에 전해질이 중요한 이유 ✔ 근육 수축과 이완을 조절해 쥐나는 현상 예방 ✔ 운동 중 지속적인 퍼포먼스 유지를 가능하게 함 ✔ 탈수 방지, 체온 조절, 집중력 .. 2025. 4. 13. 이전 1 다음