콜라겐 하루 권장 섭취량은? 피부에 효과 있는 복용량 정리
피부 탄력, 관절 건강, 모발과 손톱 개선까지 도움을 준다는 콜라겐.하지만 “콜라겐은 먹어봤자 흡수 안 된다”는 말도 많고,얼마나, 어떤 형태로, 어떻게 먹어야 효과가 있는지 궁금하신 분들이 많습니다.오늘은 콜라겐의 일일 섭취 권장량과 섭취 팁을 정리해드립니다.---콜라겐이란?콜라겐은 체내 단백질의 약 30%를 차지하며, 피부, 뼈, 연골, 인대 등에 존재합니다.✔ 특히 피부 진피층의 70% 이상을 차지하여 피부 탄력 유지와 노화 방지에 핵심적인 역할을 합니다.---콜라겐 일일 섭취 권장량 ✔ 일반 건강 관리 목적: 1,000mg(1g) 이상 ✔ 피부 개선 효과 기대 시: 2,500~5,000mg (2.5~5g) ✔ 관절 건강, 노화 개선: 5,000~10,000mg (5~10g)도 사용됨주의: 식..
2025. 5. 2.