근육경련4 운동 중 쥐나는 이유 6가지｜예방 & 대처법까지 정리 열심히 운동을 하던 중 갑자기 종아리나 발바닥에 쥐가 나는 경험, 운동을 꾸준히 해본 분이라면 한 번쯤 겪으셨을 거예요.오늘은 운동 중 쥐나는 이유와 그 해결 방법을 자세히 알려드릴게요.운동 중 쥐나는 주요 원인 6가지1. 전해질 부족 (마그네슘, 칼륨, 나트륨)운동 중 땀을 많이 흘리면 전해질이 소실되고, 근육 신호 전달에 문제가 생겨 경련이 생깁니다.✔ 마그네슘 부족 증상 보기2. 수분 부족 (탈수 상태)운동 전에 수분을 충분히 보충하지 않거나, 운동 중 수분을 계속 잃는다면 근육세포가 수축하면서 쥐가 날 수 있어요.3. 준비 운동 부족워밍업 없이 갑자기 강도 높은 운동을 하면 근육이 급격하게 수축하면서 쥐가 발생할 수 있습니다.✔ 운동 전 5~10분 스트레칭은 필수!4. 과사용 또는 피로 누.. 2025. 4. 13. 갑자기 다리에 쥐가 나요? 자주 생기는 이유와 예방법 정리 운동 중이든, 자다가든 갑자기 다리에 쥐가 나면 깜짝 놀라죠.근육이 갑자기 수축되며 통증을 일으키는 이 현상은 흔하지만, 반복되면 원인을 꼭 확인해봐야 합니다.오늘은 다리에 쥐가 자주 나는 이유와 함께 예방법까지 정리해드립니다.다리에 쥐가 나는 원인 6가지1. 전해질 불균형마그네슘, 칼륨, 칼슘 등의 전해질이 부족하면 근육과 신경의 조절 기능이 저하되어 쥐가 잘 납니다.✔ 마그네슘 부족 증상 보러가기2. 수분 부족수분이 부족하면 혈액 농도가 진해지고, 근육세포 내 자극 전달이 부정상적이 되어 경련이 발생할 수 있습니다.3. 과도한 운동 또는 피로 누적근육을 많이 사용한 후 피로가 누적되면, 이완과 회복 기능이 저하되며 자주 쥐가 날 수 있습니다.4. 혈액순환 문제다리에 혈류가 원활하지 않으면 산소.. 2025. 4. 13. 수면 중 다리 쥐나는 이유 5가지｜자면서 경련이 생기는 원인 한밤중 다리에 갑자기 쥐가 나서 잠에서 깨어본 적 있으신가요?수면 중 다리 경련은 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상이지만, 반복된다면 원인을 꼭 점검해야 합니다.오늘은 자는 도중 다리에 쥐가 나는 주요 원인과 예방법을 알려드릴게요.1. 마그네슘 부족근육의 이완과 신경 전달을 담당하는 마그네슘이 부족하면 잠들었을 때 근육 수축이 과도해져 다리에 쥐가 나기 쉽습니다.✔ 마그네슘 부족 증상 자세히 보기2. 수분 & 전해질 부족물 섭취가 부족하거나 칼륨, 칼슘, 나트륨 등의 전해질 균형이 무너지면 근육과 신경의 자극 전달이 이상해져 야간 경련이 발생할 수 있어요.3. 혈액순환 문제수면 자세가 비정상적이거나, 하지정맥류 등으로 다리 혈류가 원활하지 않으면 근육이 산소 부족 상태로 수축 반응을 일으키며 쥐가 .. 2025. 4. 12. 마그네슘 부족 증상 7가지｜몸이 보내는 경고 신호 자꾸 눈이 떨리거나 다리에 쥐가 잘 나고, 이유 없이 피곤하신가요?이런 증상들이 단순 피로가 아니라 마그네슘 부족 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 마그네슘이 부족할 때 나타나는 대표 증상과 마그네슘의 역할, 보충법까지 정리해드립니다.마그네슘의 역할마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며, ✔️ 근육 수축과 이완 ✔️ 신경 전달 ✔️ 심장 박동 조절 ✔️ 뼈 건강 ✔️ 스트레스 완화에 필수적인 미네랄입니다.마그네슘 부족 증상 7가지1. 눈 밑 떨림, 근육 경련눈 밑이 자꾸 떨리거나 종아리에 쥐가 자주 나는 분이라면, 근육 흥분 억제를 못 해 생기는 마그네슘 부족 신호일 수 있습니다.2. 불면증, 수면 질 저하마그네슘은 신경계 안정과 멜라토닌 합성에 관여해 숙.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음