근육뭉침1 근육 뭉침 원인과 회복법｜마사지, 수면, 영양까지 완벽정리 근육이 뻐근하고 뭉친 느낌, 한 번쯤은 경험해보셨죠?운동 후, 장시간 같은 자세, 스트레스 등으로 인해 근육은 쉽게 긴장하고 뭉침(근육 결림)을 일으킵니다.오늘은 뭉친 근육의 원인과 회복을 돕는 방법을 정리해드립니다.---근육이 뭉치는 이유 ✔ 잘못된 자세 (장시간 앉기, 컴퓨터 작업 등) ✔ 운동 후 스트레칭 부족 ✔ 스트레스 및 자율신경 불균형 ✔ 수분·영양 부족 (특히 마그네슘, 칼륨 등) ✔ 근육 과사용 또는 외상---뭉친 근육 회복에 좋은 방법 6가지1. 온찜질로 근육 이완뭉친 근육은 혈류가 정체되면서 회복이 느려지기 때문에, **온찜질**로 혈관을 확장시켜 회복을 촉진할 수 있습니다.✔ 하루 2~3회, 15분씩 따뜻한 찜질을 해보세요.2. 가벼운 스트레칭뭉친 부위를 무리하지 않는 선에.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음