밤마다 뒤척이며 잠을 잘 이루지 못하는 분들 많으시죠?
수면제 대신 좀 더 자연스럽고 부드러운 방법을 찾고 있다면, 수면에 좋은 차가 도움이 될 수 있습니다.
오늘은 숙면을 돕는 차 종류와 함께 차를 마실 때 주의할 점까지 정리해 드릴게요. :)
수면에 좋은 차 TOP 6
1. 캐모마일차
대표적인 수면 유도 허브로 불리는 캐모마일은 긴장을 완화하고 불안을 줄여 숙면을 유도합니다.
✔️ 취침 30분 전 한 잔 추천!
2. 라벤더차
라벤더 향은 뇌파를 안정시키고, 심박수를 낮추는 데 도움을 줍니다.
긴장과 스트레스로 인한 불면증에 탁월해요.
3. 루이보스차
카페인이 없고 항산화 성분이 풍부한 루이보스는 심신 이완에 도움을 주며, 속도 편안하게 해줘요.
민감한 체질에게도 부담 없이 좋습니다.
4. 국화차
국화는 눈의 피로, 두통, 신경 안정에 좋으며, 은은한 향이 마음을 차분하게 해 줍니다.
긴장성 두통과 함께 오는 불면에 효과적이에요.
5. 대추차
한방에서 오랫동안 사용된 천연 진정제로, 신경 안정 및 스트레스 완화에 좋아요.
몸이 찬 분께 특히 잘 맞습니다.
6. 레몬밤차
불안감, 과도한 생각으로 인한 불면에 효과적이며, 소화 개선에도 도움을 줍니다.
심리적 긴장이 심할 때 추천!
수면차 마시는 팁 & 주의사항
- 카페인 없는 차만 섭취하세요 (홍차, 녹