영양사가 추천하는 설탕 줄이기 실천법
과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨, 피부 트러블, 피로 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 하지만 일상에서 무심코 먹는 간식, 음료, 가공식품 속에 숨어 있는 당을 줄이기는 쉽지 않습니다. 이번 글에서는 영양사가 추천하는 설탕 줄이기 생활 습관과 실천 팁을 구체적으로 정리했습니다.식단 관리로 설탕 섭취 줄이기설탕 섭취를 줄이기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 식품 라벨 확인입니다. 많은 가공식품에는 ‘숨은 설탕’이 들어있습니다. 예를 들어, 케첩, 소스, 시리얼, 요거트 등에도 상당한 양의 당분이 포함되어 있습니다. 식단에서 설탕을 줄이는 가장 쉬운 방법은 자연식품 위주로 식사하는 것입니다. 신선한 채소, 과일, 통곡물, 단백질을 중심으로 식단을 구성하면 설탕이 들어간 가공식품 섭취를 자연스럽게 줄..
2025. 7. 29.
