온찜질2 근육 뭉침 원인과 회복법｜마사지, 수면, 영양까지 완벽정리 근육이 뻐근하고 뭉친 느낌, 한 번쯤은 경험해보셨죠?운동 후, 장시간 같은 자세, 스트레스 등으로 인해 근육은 쉽게 긴장하고 뭉침(근육 결림)을 일으킵니다.오늘은 뭉친 근육의 원인과 회복을 돕는 방법을 정리해드립니다.---근육이 뭉치는 이유 ✔ 잘못된 자세 (장시간 앉기, 컴퓨터 작업 등) ✔ 운동 후 스트레칭 부족 ✔ 스트레스 및 자율신경 불균형 ✔ 수분·영양 부족 (특히 마그네슘, 칼륨 등) ✔ 근육 과사용 또는 외상---뭉친 근육 회복에 좋은 방법 6가지1. 온찜질로 근육 이완뭉친 근육은 혈류가 정체되면서 회복이 느려지기 때문에, **온찜질**로 혈관을 확장시켜 회복을 촉진할 수 있습니다.✔ 하루 2~3회, 15분씩 따뜻한 찜질을 해보세요.2. 가벼운 스트레칭뭉친 부위를 무리하지 않는 선에.. 2025. 4. 30. 담 걸렸을 때 대처법｜빠르게 회복하는 방법 총정리 갑자기 목이나 어깨가 뻣뻣하게 뻐근하고 통증이 느껴질 때,"담 걸렸다"는 표현을 많이 씁니다.일상생활에 큰 불편을 주지만, 제대로 대처하면 빠르게 회복할 수 있습니다.오늘은 담 걸렸을 때의 원인, 증상, 빠른 회복 방법을 정리해드립니다.---담이란 무엇인가요?'담'은 정확히 말하면 **근육 경련이나 근막 긴장**을 의미합니다.특정 부위의 근육이 과도하게 수축하거나 경직되어 발생하며,✔ 잘못된 자세, 급격한 움직임, 스트레스, 수면 부족 등이 주요 원인입니다.---담 걸렸을 때 나타나는 증상 ✔ 특정 부위를 움직일 때 통증 ✔ 근육이 뭉치고 뻣뻣한 느낌 ✔ 움직임이 제한됨 ✔ 눌렀을 때 통증이 심해짐 ✔ 경우에 따라 미세한 붓기 동반---담 걸렸을 때 즉각 대처법1. 무리한 스트레칭 금지통증이 있.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음