공복 유산소, 진짜 효과 있을까? 다이어트와 지방 연소 진실 정리
아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 하는 공복 유산소 운동, 많이 들어보셨죠?다이어트나 지방 연소에 좋다고 알려져 있지만, 과연 진짜 효과가 있는지, 또 누구에게 맞는 방법인지 궁금하신 분들이 많습니다.오늘은 공복 유산소 운동의 원리와 장단점, 주의할 점까지 자세히 알아보겠습니다.공복 유산소란?공복 유산소는 식사를 하지 않은 상태, 특히 아침 기상 직후 아무것도 먹지 않고 하는 유산소 운동을 말합니다.보통 걷기, 러닝머신, 자전거 타기, 가벼운 조깅 등 저강도 운동을 주로 하며, ‘체지방을 더 많이 태운다’는 이론으로 다이어트에 활용됩니다.공복 유산소의 효과는?1. 지방 연소율 증가식사 전에는 혈당과 인슐린 수치가 낮기 때문에 몸은 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하게 됩니다.그래서 같은 유산소 운동이라..
2025. 3. 26.