수면중깨는이유1 자다가 자꾸 깨는 이유? 수면 중 각성 원인 6가지 잠이 들었는데 자꾸 깨는 경험, 해보신 적 있죠?깊은 잠을 잤다고 느끼지 못하고, 아침에 피곤한 이유 중 하나가 바로 수면 중 각성입니다.오늘은 수면 중 자주 깨는 원인과 해결 방법을 자세히 정리해드립니다.1. 스트레스와 불안스트레스를 많이 받으면 자율신경계가 흥분 상태가 되어 깊은 잠을 유지하기 어렵습니다.잠들어도 잠깐의 자극에 쉽게 반응해 깨기 쉬운 상태가 됩니다.2. 수면 환경 문제조명, 소음, 온도, 침구 상태는 모두 수면 유지에 영향을 미칩니다.조금만 빛이 비쳐도 멜라토닌 분비가 줄어들어 깨기 쉬워지고, 너무 춥거나 더운 온도도 각성 유발 요인이 됩니다.3. 잦은 소변(야뇨증)수면 중 소변 욕구로 깬다면? 저녁 늦은 시간에 수분 섭취를 줄이거나, 카페인, 이뇨작용 있는 음식을 피해야 합니다.특히.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음