숙면운동1 달리기 운동 효과｜지속하면 몸에 일어나는 변화 9가지 달리기는 별다른 장비 없이 언제든 시작할 수 있는 가장 간단한 운동이죠.하지만 그 효과는 단순 유산소 운동을 넘어 전신 건강, 정신 안정, 체형 개선까지 큰 도움을 줍니다.오늘은 달리기 운동의 다양한 효과를 영역별로 정리해드릴게요.1. 심폐 지구력 향상달리기는 심장과 폐를 단련시켜 산소 공급 능력과 지구력을 끌어올립니다.✔ 심장 강화 → 안정 시 심박수 낮아짐 → 피로감 감소2. 체지방 감량 & 체형 관리달리기 30분은 약 300kcal 이상 소모되며, 전신 지방 연소에 탁월합니다.✔ 특히 뱃살·허벅지·엉덩이 부위 슬림 효과3. 하체 근육 강화달리기는 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 등 하체 근육을 골고루 자극해 근력 강화 + 균형감각에도 도움이 됩니다.4. 스트레스 해소 & 기분 전환달리기를 하면 세로.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음