피로회복에 좋은 미네랄 5가지｜지친 몸을 위한 핵심 영양소
요즘 따라 쉽게 지치고, 자도 자도 피곤하신가요?이럴 때 ‘비타민’만 찾기 쉽지만, 실제로는 미네랄 부족이 원인일 수 있습니다.오늘은 피로회복에 효과적인 5가지 주요 미네랄을 소개합니다.1. 마그네슘에너지 생성, 근육 이완, 신경 안정에 관여하는 핵심 미네랄입니다.부족하면 피로, 불면, 근육 경련이 잦아질 수 있어요.✔ 마그네슘 부족 증상 자세히 보기2. 아연세포 재생, 면역력, 호르몬 조절에 필요한 필수 미네랄입니다.아연이 부족하면 무기력, 잦은 감기, 회복 지연이 동반될 수 있습니다.3. 철분산소 운반에 관여하는 철분이 부족하면 만성 피로, 집중력 저하, 어지러움 등이 나타납니다.여성이나 다이어트를 하는 분들은 특히 주의해야 해요.4. 칼륨근육 수축, 체내 수분 균형을 유지해주는 미네랄입니다.칼륨이..
2025. 4. 14.