불면증보충제1 멜라토닌 보충제 부작용｜수면 호르몬 복용 전 꼭 알아야 할 점 잠이 오지 않을 때, 자연스러운 수면을 위해 멜라토닌 보충제를 찾는 분들이 많습니다.실제로 시차 적응이나 불면증 개선에 도움이 된다는 연구도 있지만,장기 복용 시 부작용이나 주의 사항도 반드시 확인해야 합니다.오늘은 멜라토닌 보충제의 부작용과 올바른 복용법을 정리해드립니다.멜라토닌 보충제란?멜라토닌은 뇌에서 자연스럽게 분비되는 수면 유도 호르몬입니다.보충제 형태로 섭취하면 수면 시작을 앞당기고, 시차 적응 등에 도움이 될 수 있습니다.하지만 몸이 외부 공급에 적응하면서 스스로의 분비 기능이 약해질 수 있습니다.멜라토닌 보충제의 대표적인 부작용1. 낮 동안 졸림 지속복용량이 많거나, 체내 분해가 늦어지면 아침에도 멜라토닌이 잔류해 졸림, 피로, 집중력 저하가 나타날 수 있습니다.2. 생체리듬 교란멜라토닌은.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음