철분식품1 철분 많은 음식 추천｜흡수율까지 고려한 TOP10 식품 자꾸 피곤하고 어지럽고, 눈 밑 다크서클이 심해진다면철분 부족이 원인일 수 있습니다.철분을 음식으로 보충하고 싶다면, 단순 ‘양’이 아닌 흡수율까지 고려해야 합니다.오늘은 철분이 풍부한 음식 10가지와 함께 흡수 잘 되는 조합까지 정리해드릴게요.철분은 어떤 역할을 하나요?철분은 산소 운반 역할을 하는 ‘헤모글로빈’의 주 성분입니다.부족하면 피로, 어지럼증, 두근거림, 무기력이 나타날 수 있어요.✔️ 특히 여성, 다이어트 중이거나 채식 위주의 식단일 경우 더 부족해지기 쉽습니다.철분 많은 음식 추천 (흡수율 높은 순)1. 소간 (간유)철분 함량 최상급 식품으로 100g당 13mg 이상.✔️ 동물성 철분(헴철)로 흡수율도 최고 수준.주의: 주 1~2회 적당량만 섭취 권장 (비타민 A 과잉 우려)2. 붉은 살.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음